O que é treinamento funcional?

Antes da definir o conceito do treinamento físico funcional, é mais fácil começar dizendo o que não é treinamento físico funcional:

Crossfit

Esporte de caráter competitivo que devido à semelhança de alguns exercícios pode ser confundido com treinamento físico funcional. A maior diferença é como e por quê os exercícios são programados.

Simulação de esportes

Imitação de gesto esportivo com resistência externa e/ou bases instáveis (bolas, prancha de equilíbrio etc.) definitivamente não é treinamento físico funcional. Esses exercícios podem até constar em alguns programas de treinamento físico funcional, mas tem que ser aplicados dentro de um contexto e não pode ser a base de treinamento.

Mas afinal, o que é treinamento físico funcional?

De maneira geral, o treinamento físico funcional baseia-se na não utilização de máquinas que guiam o movimento e isolam grupos musculares, o treinamento físico funcional utiliza como principal ferramenta o próprio corpo livre no espaço, exigindo mais coordenação e interação de grupos musculares. Como o foco é o movimento e não o músculo gestos naturais (como agachar, correr, pular, empurrar, puxar, arremessar, entre outros) são utilizados.

Através dos desafios aplicados com a utilização e manuseio de acessórios, as tarefas impostas no programa de treinamento físico funcional cobrem diferentes objetivos. Entre eles:

• Melhora do controle motor (qualidade de movimento e ajuste postural);
• Condicionamento físico geral (mobilidade, flexibilidade, força, resistência aeróbia e anaeróbia, equilíbrio, velocidade etc.);
• Emagrecimento e aumento de massa muscular;
• Prevenção de lesões e controle de dores crônicas;
• Das atividades da vida diária até esportes de alto nível uma boa qualidade de movimento é exigida, por isso, o treinamento físico funcional é indicado para todas as pessoas independente da idade, nível de aptidão física, lesões prévias etc.

Resumidamente podemos dizer que a definição de treinamento físico funcional é uma forma de treinamento com um propósito, ou seja, com um objetivo. No caso, a melhora da função motora é o resultado esperado com um programa de treinamento físico funcional organizado e bem aplicado. Entende-se como função motora a capacidade do ser humano em movimentar-se de forma eficiente e com economia de energia.

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