Dicas Para Quem Sofre Com Artrose

São diversos fatores ligados a doença, incluindo hereditariedade, peso em excesso, fraqueza muscular e micro-traumas de repetição, extremamente frequentes nos esportes. E existem diversas modalidades de tratamento, que pode ser medicamentoso, fisioterapia e ou cirúrgico.

Abandone o Sedentarismo

Hoje existe consenso mundial de que o sedentarismo é o principal responsável pelo desequilíbrio e fraqueza muscular com repercussões articulares. A construção de músculos pode diminuir a dor e ajudar as pessoas a tolerar melhor algumas doenças. Além disso, manter-se ativo ajuda a controlar o peso.

Faça Sempre Uma Avaliação Biomecânica

Sabemos hoje que alguns achados do exame físico predispõem a lesões. Exemplos incluem o alinhamento dos joelhos. Estaticamente, joelhos em “X” (genu valgum) e pés planos e dinamicamente, a fraqueza dos estabilizadores dos quadris (valgo dinâmico) e a pisada pronada, mensurada através da baropodometria, estão ligados estatisticamente a diversos tipos de lesão. Um exame importante na avaliação pré-esportiva é o teste isocinético, pois determina desequilíbrios musculares e pode avaliar os tornozelos, joelhos e quadris.

Consulte Sempre Um Ortopedista Experiente e Atualizado

Existem mais de 50 modalidades de tratamento para a artrose, incluindo anti-inflamatórios não hormonais, drogas modificadoras da doença osteoartrite (DMDOA) destacando-se a glicosamina, a condroitina, extrato insaponificável de soja e de abacate e a diacereína; órteses, acupuntura, terapia física, fisioterapia e injeções intra-articulares de corticosteróides e de ácido hialurônico (viscosuplementação).

Peça Orientações a Um Treinador

O treinamento incorreto é considerado o principal fator ligado ao agravo da doença.

Fortaleça a Articulação

O joelho, por exemplo, atua como o principal dissipador de energia cinética no esporte. Ou seja, qualquer impacto ou força de explosão passa por esta articulação. A falta de preparo muscular pode não dissipar corretamente e causar sobrecarga com lesões a cartilagens, tendões e à membrana. O ganho do músculo anterior da coxa (quadríceps) é crucial para o preparo ao esporte, idealmente em uma academia sob a supervisão de um educador físico, evitando-se angulações e posturas lesivas.

Fortaleça o Quadril

A musculatura do quadril vem, cada vez mais ganhando atenção em traumatologia esportiva. Acredita-se que os músculos glúteo médio e mínimo, principais estabilizadores do quadril, evitam que o joelho “caia para dentro” quando fortes e de rápida contração. Dessa maneira, a pessoa não adota a postura que chamamos de “valgo dinâmico”.

Não Exagere no Treino

Picos súbitos de treino visando determinada prova pode ser o gatilho para o agravo dos sintomas da artrose que são dor e inchaço súbito.

Mantenha o Peso Controlado

Estudos mostram que, ao se perder 10kg de peso, reduz-se em até 20% a dor em joelhos com artrose.

Cuidado com o Calçado

Tênis confortáveis e com bom amortecedor ao “toque do calcanhar” ajudam a tirar a pressão da articulação do joelho, através da promoção de alinhamento do membro adequado e melhoria do equilíbrio. Para as mulheres, aconselha-se evitar o exagero no uso de saltos altos, pois, além de causarem encurtamento da musculatura da panturrilha, também enfraquecem a musculatura anterior da perna.

Melhore o Equilíbrio

O treinamento direcionado a determinada modalidade esportiva, quando aliado a exercícios de pilates, são indicados na prevenção de lesões nos joelhos por melhorarem a propriocepção, que é a transferência de informação neurológica a partir uma parte do corpo para o cérebro e de volta. A função de proprioceptores é a de melhorar as articulações dos membros inferiores.

Agende sua consulta com a Clínica Reactive. Somos uma clínica multidisciplinar com uma equipe completa e capacitada, e ampla infraestrutura. Estamos localizados em São Paulo, SP e estamos prontos para te atender. Telefones: (11) 3032-1479 e (11) 3034-2199. WhatsApp: (11) 97655-8574.

Fonte: globoesporte (Texto adaptado)

Saiba Mais